Здоровая спина за 15 минут в день
Поэтапная программа профилактики и восстановления спины за 15 минут в день от врача-реабилитолога Инги Рассветной
До конца
акции
{{_dnn}}
:
{{_dl}}
{{_hnn}}
:
{{_hl}}
{{_mnn}}
:
{{_ml}}
{{_snn}}
:
{{_sl}}
Пошаговая программа для здоровья спины
01
Специализированные разминки и растяжки
- повышает эластичность суставов
- помогает разогреть и подготовить мышцы
- восстанавливает после занятий
02
Комплекс упражнений
с фитболом
- создает необходимую нагрузку
- выравнивает осанку
- улучшает работу вестибулярного аппарата
- помогает расслабить спину
03
Комплекс упражнений
с гимнастической палкой
- позволяет делать амплитудные движения
- помогает растягивать мышцы спины
- задействует важные группы мышц
- правильно фиксирует позвоночник
- повышает подвижность плечевых суставов
04
Комплекс упражнений
с гантелями
- укрепляем мышечный корсет
- даем нагрузку, невозможную при работе собственным весом
- повышаем силу и выносливость
05
Комплекс силовых упражнений
- позволяют заниматься дома без абонемента в фитнес клубе
- поднимают эффективность простых упражнений
- прорабатывает мелкие мышцы
06
3 программы самостоятельной работы
- Рацион питания для здоровья спины
- Программа при болях в шейном отделе
- Программа при болях в грудном отделе
- Программа при болях в поясничном отделе
Об авторе
Врач-реабилитолог с 10-летним стажем. Работаю с различными заболеваниями травматологии и неврологии.
Мастер спорта по дзюдо, 1 разряд по экстремальному туризму.
Используемые методики:
- Лечебная гимнастика
- Массаж (классический, спортивный, лечебный, детский)
- PNF терапии (метод лечения движением)
- Войта терапия (реабилитация детей с ДЦП)
- Курсы Бобат терапии (нейроразвивающее лечение)
- Гидротерапия
Работала с различными пациентами в том числе и спортсменами (сборной России по футболу, профессиональными акробатами Цирка, баскетболистами, гимнастами, марафонцами и многими другими)
Инга Рассветная
Что вы получите в курсе
Короткие уроки с ежедневным
расписанием занятий
С уроками справится человек любой физической подготовки и расписание занятий на месяц
Упражнения безопасны
Программу создавал врач и методист ЛФК
Простой старт
Вам понадобится коврик и минимальное оборудование, которое уже есть у Вас дома
Доступ навсегда
Вы сможете заниматься в любое время, которое будет удобно в личном кабинете
Распродажа до 14 июня!+ дополнительная скидка для пенсионеров, врачей, учителей!
70%
