Здоровая спина за 15 минут в день

Поэтапная программа профилактики  и восстановления спины за 15 минут в день от врача-реабилитолога Инги Рассветной

До конца
акции

{{_dnn}} : {{_dl}}
{{_hnn}} : {{_hl}}
{{_mnn}} : {{_ml}}
{{_snn}} : {{_sl}}

Пошаговая программа для здоровья спины

01

Специализированные разминки и растяжки

  • повышает эластичность суставов
  • помогает разогреть и подготовить мышцы
  • восстанавливает после занятий
02

Комплекс упражнений
с фитболом

  • создает необходимую нагрузку
  • выравнивает осанку
  • улучшает работу вестибулярного аппарата
  • помогает расслабить спину
03

Комплекс упражнений
с гимнастической палкой

  • позволяет делать амплитудные движения
  • помогает растягивать мышцы спины
  • задействует важные группы мышц
  • правильно фиксирует позвоночник
  • повышает подвижность плечевых суставов
04

Комплекс упражнений
с гантелями

  • укрепляем мышечный корсет
  • даем нагрузку, невозможную при работе собственным весом
  • повышаем силу и выносливость
05

Комплекс силовых упражнений

  • позволяют заниматься дома без абонемента в фитнес клубе
  • поднимают эффективность простых упражнений
  • прорабатывает мелкие мышцы
06

3 программы самостоятельной работы

  • Рацион питания для здоровья спины
  • Программа при болях в шейном отделе
  • Программа при болях в грудном отделе
  • Программа при болях в поясничном отделе

Об авторе

Врач-реабилитолог с 10-летним стажем. Работаю с различными заболеваниями травматологии и неврологии.

Мастер спорта по дзюдо, 1 разряд по экстремальному туризму.

Используемые методики:

  • Лечебная гимнастика
  • Массаж (классический, спортивный, лечебный, детский)
  • PNF терапии (метод лечения движением)
  • Войта терапия (реабилитация детей с ДЦП)
  • Курсы Бобат терапии (нейроразвивающее лечение)
  • Гидротерапия

Работала с различными пациентами в том числе и спортсменами (сборной России по футболу, профессиональными акробатами Цирка, баскетболистами, гимнастами, марафонцами и многими другими)

Инга Рассветная

Что вы получите в курсе

Короткие уроки с ежедневным
расписанием занятий

С уроками справится человек любой физической подготовки и расписание занятий на месяц

Упражнения безопасны

Программу создавал врач и методист ЛФК

Простой старт

Вам понадобится коврик и минимальное оборудование, которое уже есть у Вас дома 


Доступ навсегда

Вы сможете  заниматься в любое время, которое будет удобно в личном кабинете


Распродажа до 14 июня!+ дополнительная скидка для пенсионеров, врачей, учителей!

70%

Два варианта скидки

СКИДОЧНЫЙ

11800 

2499 
рублей

Комплекс разминки

Комплекс растяжки

5 комплексов упражнений

План питания

3 программы самостоятельной работы

СОЦИАЛЬНЫЙ

11800 

1499 
рублей

Полный курс с дополнительной скидкой

Для пенсионеров

Для учителей

Для врачей

Для студентов