витамины для мозга

Жизненно необходимые витамины для мозга: ТОП-8

In Здоровье by monet0 Comments

Правда ли, что витамины для мозга крайне необходимы и важны? Чем бы мы сегодня не занимались, от информационных нагрузок нам уже никуда не деться. Хорошо, если основная деятельность человека не связана напрямую с обработкой информации. Но когда речь идет о работе программиста, бухгалтера или банковского работника, то говорить об обычной усталости уже не приходится. В этом случае совершенно будничным явлением становятся умственное переутомление, стресс и т.п.

Избавиться от источников всех этих проблем вряд ли представляется возможным, поскольку у каждого из нас есть семья или другие обязанности, не позволяющие что-то менять кардинально и заставляющие жить в уже существующем режиме. А значит, нужно стараться поддерживать себя в адекватном, работоспособном, здоровом состоянии.

Верными помощниками здесь становятся витамины. Учеными определен спектр полезных веществ, которые необходимы нашему мозгу для нормальной жизнедеятельности.

Вот они… витамины для мозга

1. Бета каротин, или провитамин А. Это вещество окажет желаемое антиоксидантное воздействие и защитит оболочки клеток мозга. Больше всего его содержится в моркови, за которой «призовую» четверку составляют облепиха, щавель, зеленая петрушка и кресс-салат.

2. Витамин Е. Он защитит нервные окончания, клетки мозга, мембраны. Его вы найдете в зеленом луке, капусте, бобовых, ржаных зернах, кукурузе.

3. Витамин С. Этот витамин позволяет улучшить работоспособность мозга, повысить IQ. Перечислять продукты, богатые витамином С, проще простого. Ведь о том, что аскорбиновая кислота в большом объеме есть в цитрусовых, абрикосах, хурме, знают все. Но знаете ли вы, что ее немало еще и в кориандре, в подосиновиках, в перце чили, в болгарском перце с зеленой и желтой кожурой, в киви? Их вы тоже должны постараться почаще включать в свой рацион, особенно в холодное время года.

4. Витамин В1. Это вещество обеспечивает нейтрализацию негативного воздействия алкоголя на клетки серого вещества. Этот витамин содержится в пивных дрожжах, в семечках подсолнуха, в пророщенных пшеничных зернах, в свиных субпродуктах, в гречневой крупе.

5. Витамин В3. Он поддерживает высокую функциональность извилин мозга. Чтобы своевременно и в нормальном объеме пополнять в организме запасы витамина В3, ешьте говяжью печень, индюшатину, белые грибы, горох, арахис.

6. Витамин В5. Этот компонент обеспечивает позитивное влияние на нейронные окончания и уровень их взаимодействия в головном мозге, а также избавляет человека от стресса. Витамин В5 – это мясо белой рыбы, авокадо, овсяная крупа, а также гречка и куриные яйца.

7. Витамин В6. Он способствует нормализации мыслительных процессов. И чтобы они у вас неизменно были на высоте, обязательно включите в свой постоянный рацион оливковое масло, томатный и виноградный соки, необработанный миндаль, рисовую кашу.

8. Витамин В12. Он защищает нас от слабоумия и шизофрении. Этой напасти, конечно же, нужно постараться всенепременно. Для этого включайте в меню свиные и говяжьи печень, почки, сердце, твердые сыры, морепродукты.

Теперь вы знаете, что витамины для мозга жизненно необходимы!

Leave a Comment